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Preguntas frecuentes sobre Metodo Pilates

Cómo elijo un lugar donde entrenar con el metodo pilates

No es lo más importante que el lugar sea lindo y que las camas estén bien lustraditas... vas a encontrar mucho "Centro de Estética", que combina "uñas esculpidas" ó "depilación definitiva" con la práctica del metodo pilates.

El mejor consejo es que elijas el lugar donde practicar el metodo pilates, por sus profesores y por su sistema de entrenamiento. Las camas son iguales en todos lados, lo importante es el tipo de entrenamiento que vas a hacer en las camas.

Recordá que el trabajo debe ser personalizado. Esto quiere decir, que no tenés por qué hacer exactamente lo mismo que esta haciendo el alumno de la cama de al lado. No te tenés que adaptar a un plan de entrenamiento determinado, sino que el plan debe ser adaptado a tu posibilidad física, para que sea exitoso.

Las clases grupales, donde todos hacen lo mismo al mismo tiempo, son especiales para lesionar a los alumnos y no se diferencian de lo que podés hacer en una clase grupal en un Gimnasio, y por un menor costo. Un instructor puede trabajar con un máximo de 4 alumnos por clase, para poder personalizar la práctica y prestar la atención que se merece a cada alumno.
El secreto está en la preparación del profesor. Parece muy simple aprender a enseñar el metodo pilates, pero la realidad es muy diferente.

Se pierde peso practicando Pilates ?

No se pierde peso con sólo hacer dos clases semanales del metodo pilates en reformer. Para bajar de peso hay que consultar a un nutricionista experto en el tema y complementar la reducción de la ingesta calórica, con tonificación muscular y aeróbicos.

Lamentablemente, nos llegan muchos alumnos que han disminuido su ingesta calórica a límites insospechados (600 calorias diarias), sin acompañar el proceso con ningún tipo de actividad física. Han perdido mucho músculo, por haberse sometido a tal restricción calórica durante un lapso considerable de tiempo, sin tener en cuenta el trabajo físico complementario.

La práctica del metodo pilates es muy recomendada para personas que estén haciendo regímenes importantes, ya que ayuda a recuperar la masa muscular perdida, especialmente en dietas muy agresivas.

Pilates es sólo elongación

Pilates, tonifica, elonga y alinea posturalmente. Vas a ganar mucha elongación, pero, a su vez, vas a tonificar y mucho, probablemente de una manera diferente a las que ya conoces. A esto se le suma el beneficio extra de mejorar tu postura, al fortalecer y elongar algunos músculos, fundamentales para corregir algunas actitudes posturales disfuncionales.

Las clases de Pilates son aburridas

No te va a alcanzar el tiempo para aburrirte en una clase del metodo pilates: son tantas las cosas que hay que tener en cuenta para la realización de cada secuencia de ejercicios, que, cuando te des cuenta, ya habrá finalizado tu sesión. La práctica del metodo pilates es muy dinámica y diferente a otras alternativas de entrenamiento físico grupales.

En las camas de Pilates no se transpira, no se trabaja intensamente

Con el trabajo del metodo pilates en las camas, se transpira y se trabaja muy intensamente, dependiendo de cada alumno y de cada condición física. No es lo mismo trabajar con un bailarín o tenista profesional, que con una persona sedentaria que busca mantenerse en forma y lograr incorporar el habito de la actividad física a su vida. Cada uno tendrá un trabajo diferenciado acorde a sus posibilidades y necesidades.

Si me duele todo el cuerpo es señal de que trabajé bien

No debe haber dolores articulares (rodillas, cervicales, lumbares, etc), provocados porque el entrenador no supervisa una mala postura del alumno o porque éste ejecuta un ejercicio no recomendado para su condición física. La persona que no practica ningún ejercicio está dañando su cuerpo, tanto como la persona que lo fuerza en exceso y sin conciencia alguna de lo que esta haciendo.

Sin embargo, es lógico que haya alguna molestia muscular, al empezar a mover fibras que hace años estaban sin movilidad. El metodo pilates trabaja de una manera segura, sin ningún tipo de impacto en las articulaciones y poniendo el foco en la prevención de lesiones.

El médico me recomendó hacer actividad física

Los médicos recomiendan hacer actividad física. En la gran mayoría de los casos no como prevención de enfermedades y para mejorar la salud en general, sino cuando no les queda más alternativas que la actividad física para romper el circulo vicioso del dolor y el estrés del paciente. Qué bueno hubiera sido convencer al paciente de que la actividad física responsable no posee contraindicaciones y que es la mejor dosis que se puede recomendar para mejorar la salud y la calidad de vida, mucho antes de comenzar a tomar analgésicos para calmar un dolor de espalda o para poder dormir de noche.



   

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