En este video podras observar una secuencia de ejercicios diseñados unica y exclusivamente para Pilates Reformer, donde se explicará como se realiza el ejercicio legs work o trabajo de piernas
Se trabaja con Correas en las Piernas.
Este ejercicio de Pilates es ideal para tonificar y endurecer las piernas.
Ejercicio de Pilates Reformer. Trabajo de Pierna
Con las manos en la barra y las rodillas en la cama con los pies apoyados en las hombreras.
Inhale y estire los hombros para empujar el carro hacia atrás, exhala y regresa el carro a la posición inicial.
Mantenga la columna y pelvis neutrales.
De 5 a 10 repeticiones. Dos resortes.
Ejercicio Pilates Reformer - Endurezca piernas y muslos
Secuencia de ejercicios diseñados unica y exclusivamente para Pilates Reformer, donde se explicará como se realiza el el ejercicio denominado "Inverted V o Estiramientos en bisagra invertida
Se utiliza con una barra y resortes que puedan resistir el peso del cuerpo.
Este ejercicio de Pilates es ideal para tonificar y endurecer las piernas y muslos.
Ejercicio de Pilates Reformer: Power House
Es un ejercicio de Pilates que se enfoca en la parte central del cuerpo. Para su realizacion se requiere de un Box que se ubica en la parte posterior de la maquina reformer
Este ejercicio de Pilates es ideal para tonificar y endurecer el abdomen.
Ejercicio de Pilates Reformer: Side Split
Secuencia de ejercicios diseñados unica y exclusivamente para Pilates Reformer, donde se explicará como se realiza el ejercicio denominado "Side Split".
Es un ejercicio de Pilates que se enfoca en el estiramiento de la zona de abductores
Este ejercicio de Pilates es ideal para tonificar y endurecer el abdomen, pero se recomienda realizarlo junto a un instructor de pilates
