PILATES
MAS PREGUNTAS FRECUENTES
Cualquiera puede hacer Pilates en Camas
No todas las personas están aptas para trabajar en las camas y con esto, hay que tener mucho cuidado y ser responsable. Es un sistema que requiere
mucho control y dominio del cuerpo y no todo el mundo es capaz de realizarlo. La precisión que exigen algunas posturas es un obstáculo para muchas
personas, que encontrarán este método demasiado exigente física y mentalmente.
Es importante que el Centro que elijas realice una evaluación previa de la condición física de cada persona, para saber si puede trabajar en las camas y
darle a cada uno un trabajo acorde a sus posibilidades y necesidades. Es muy probable que la gran mayoría pueda practicar el metodo pilates en camas,
pero algunos sólo podrán hacerlo en clases individuales supervisadas muy de cerca, y no en grupos reducidos.
Otro punto importante es tener en cuenta que una clase del metodo pilates no es una clase de rehabilitación. En caso de una necesidad puntual de
rehabilitación, el alumno será derivado a un kinesiólogo experto en el tema y una vez recuperado, es seguro que podrá practicar el metodo pilates
sin dificultad.
Pilates no es para los deportistas profesionales
Pilates es altamente recomendado para los deportistas profesionales y amateurs, que deseen mejorar su performance, ya que es imprescindible fortalecer
los musculos en todos los deportes. Estos músculos son responsables de la sustentación de la postura (estática), y crean el movimiento (dinámica)
coordinando acciones musculares.
Cuando se realiza un swing en un campo de golf, se le pega a una pelota de tenis, se patea o lanza una pelota, los músculos del centro del cuerpo están
actuando en una variedad de planos que permiten completar exitosamente muchos movimientos. El fortalecimiento de esta unión ayuda a proporcionar una
plataforma estable, permitiendo un movimiento de las extremidades más potente y eficiente.
Sirve también para potenciar la fuerza general, y prevenir posibles descompensaciones musculares producidas por la práctica de deportes, que potencian más
la musculatura en una zona específica del cuerpo.
Haciendo Pilates bajás la pancita
No se baja la pancita sólo practicando el metodo pilates. Cuando fortalecés tus abdominales no vas a eliminar el tejido graso que generalmente se
deposita por encima de este grupo muscular. Nuestro trabajo de tonificación, acompañado de una disminución en la ingesta calórica, generará un consumo de
grasas posterior al entrenamiento y un descenso del tejido adiposo, lo cual te ayudará a bajar de peso. Esto se generará a nivel global en todo el cuerpo y
no sólo en el tejido adiposo que cubre esa zona.
Es necesario acompañar la práctica de Pilates con un trabajo aeróbico y una dieta supervisada por un Nutricionista. El metodo pilates no es un
"metodo milagroso de 5 minutos dos veces por semana para tener una figura espléndida para el verano". Es una técnica efectiva, con beneficios evidentes,
que trabaja de una manera responsable y que sólo consigue resultados con una práctica "paciente y persistente", como lo decía el
propio Joseph Pilates.
Si me duele todo el cuerpo es señal de que trabajé bien
No debe haber dolores articulares (rodillas, cervicales, lumbares, etc), provocados porque el entrenador no supervisa una mala postura del alumno o porque
éste ejecuta un ejercicio no recomendado para su condición física. La persona que no practica ningún ejercicio está dañando su cuerpo, tanto como la
persona que lo fuerza en exceso y sin conciencia alguna de lo que esta haciendo.
Sin embargo, es lógico que haya alguna molestia muscular, al empezar a mover fibras que hace años estaban sin movilidad. El metodo pilates trabaja
de una manera segura, sin ningún tipo de impacto en las articulaciones y poniendo el foco en la prevención de lesiones.
El médico me recomendó hacer actividad física
Los médicos recomiendan hacer actividad física. En la gran mayoría de los casos no como prevención de enfermedades y para mejorar la salud en general, sino
cuando no les queda más alternativas que la actividad física para romper el circulo vicioso del dolor y el estrés del paciente. Qué bueno hubiera sido
convencer al paciente de que la actividad física responsable no posee contraindicaciones y que es la mejor dosis que se puede recomendar para mejorar la
salud y la calidad de vida, mucho antes de comenzar a tomar analgésicos para calmar un dolor de espalda o para poder dormir de noche.
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